Pahami Berapa Banyak Kalori yang Harus Kita Makan per Hari untuk Menurunkan Berat Badan!

- 13 November 2020, 21:32 WIB
ILUSTRASI Timbangan berat badan.* /Pixabay/

PORTAL MALANG RAYA - Kalori adalah satuan yang digunakan untuk mengukur energi. Kalori biasanya juga digunakan untuk mengukur kandungan energi dari makanan dan minuman.

Untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh kita setiap hari.

Sementara itu, untuk menambah berat badan, kita perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikeluarkan.

Baca Juga: Tidak Bisa Disepelekan, Pengamat : Sebaiknya Pemerintah Mengakomodir Kepentingan HRS

Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, karena protein adalah raja nutrisi.

Menambahkan protein ke dalam makanan adalah cara sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan dengan sedikit usaha

Studi menunjukkan bahwa protein dapat mengekang nafsu makan, dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Diet protein tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 80–100 kalori per hari. Makan protein akan membantu kita tetap kenyang lebih lama dan dapat membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari

Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang tepat dan seimbang dalam perhitungan kalori sehingga membantu mempercepat kita dalam menurunkan berat badan

Halaman:

Editor: Zaini Rahman


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X